Gözden kaçırmayın

Kartal'da Vapurdan Düşen Yolcu, Balıkçı Teknesiyle KurtarıldıKartal'da Vapurdan Düşen Yolcu, Balıkçı Teknesiyle Kurtarıldı

Gençlerde Artan Dijital Tükenmişlik Endişesi


Günümüzde özellikle genç nesil, dijital dünyanın etkisiyle karşı karşıya. Sosyal medya kullanımı, sürekli ekran başında kalma ve dijital cihazlara bağımlılık, gençlerde "dijital tükenmişlik" olarak adlandırılan yeni bir sorunun kapılarını aralıyor. Uzmanlar, bu durumun yalnızlık, kaygı ve depresyon gibi ruh sağlığı sorunlarını tetikleyebileceği konusunda uyarıyor.


Dijital Tükenmişlik Nedir?


Dijital tükenmişlik, sürekli olarak dijital cihazlara bağlı kalmanın, aşırı bilgi akışının ve sosyal medya baskısının neden olduğu fiziksel, zihinsel ve duygusal yorgunluk halidir. Sürekli bildirimler, sosyal medya karşılaştırmaları ve online iletişim baskısı, gençlerin stres seviyelerini artırarak ruh sağlıklarını olumsuz etkiliyor.


Sosyal Medyanın Etkileri


Sosyal medya platformları, gençlerin kendilerini sürekli olarak başkalarıyla kıyaslamalarına neden oluyor. Mükemmel hayatlar, kusursuz görünüşler ve başarı hikayeleri, gençlerin özgüvenlerini zedeleyebiliyor ve yetersizlik hissi yaratabiliyor. Ayrıca, siber zorbalık ve online taciz gibi sorunlar da gençlerin dijital dünyadaki deneyimlerini olumsuz etkiliyor.


Örneğin, bir araştırmaya göre, sosyal medyayı yoğun kullanan gençlerin, yalnızlık ve depresyon belirtileri gösterme olasılığı daha yüksek bulunuyor.


Uzmanlardan Uyarılar ve Çözüm Önerileri


Uzmanlar, gençlerin ruh sağlığını korumak için dijital detoks uygulaması ve bilinçli sosyal medya kullanımının önemini vurguluyor.



    • Dijital Detoks: Belirli aralıklarla sosyal medya ve dijital cihazlardan uzaklaşmak, zihnin dinlenmesini ve yenilenmesini sağlar.

    • Bilinçli Kullanım: Sosyal medyada geçirilen süreyi sınırlamak ve içeriğin bilinçli bir şekilde seçilmesi önemlidir.

    • Alternatif Aktiviteler: Kitap okumak, spor yapmak, hobiler edinmek gibi alternatif aktivitelerle dijital dünyanın etkisinden uzaklaşmak gerekir.

    • Sosyal Bağlantılar: Yüz yüze iletişim kurmak, arkadaşlık ilişkilerini güçlendirmek ve sosyal çevreyi genişletmek, yalnızlık hissini azaltır.


Psikologlar, ailelerin de bu konuda gençlere destek olması ve dijital kullanım konusunda sağlıklı sınırlar belirlemeleri gerektiğini belirtiyor.


Son olarak, ruh sağlığı sorunları yaşayan gençlerin profesyonel yardım alması gerektiği vurgulanıyor.